Longe-Côte
Informations
-Sur réservation ici : https://www.supersaas.fr/schedule/Adapt'form/Adapt'form
-Une séance de Longe-côte dure 1h.
- La séance débute à 10h30, merci d'arriver 20 minutes à l'avance
-Certificat médical obligatoire avec les mentions nécessaires dès lors que la personne participe régulièrement à l'activité.
-Toutes les sorties sont encadrées par des moniteurs agréées fédéraux (FF Randonnée) et diplômés.
-Séance ouverte à partir de 12 ans.
-Séance maintenue à partir de 5 personnes.
-Lieux de rendez-vous:
Saint Jean de Monts (85160): Le local se situe à droite du poste de secours central, devant Odysséa
Reportage France 3 sur Adapt'form
Longe-côte à Adapt'form Saint Jean de Monts
Longe-côte Nocturne à Saint Jean de Monts Adapt'form
Saint Jean de Monts, Adapt'form Longe-côte
Longe-côte à Adapt'form Saint Jean de Monts
Local et vestiaire
Planning :
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
10h30 - 11h30
10h30 - 11h30
10h30 - 11h30
20h - 21h
(Mai à Août)
20h00 - 21h00
(Mars à Oct)
10h30 - 11h30
10h30 - 11h30
10h30 - 11h30
10h30 - 11h30
Le Longe-côte, c'est quoi ?
Le longe-côte ou marche aquatique est une activité physique destinée à tous. Des séances d'une heure où l'on travaille avec de l'eau jusqu'à la poitrine. Cette activité se pratique toute l'année sur la plage de Saint Jean de Monts. Les coachs sont formés Sentiers Bleus (organisme référencé pour la pratique de cette discipline).
Les séances sont ouvertes à tous, aux habitants du coin comme aux vacanciers. Il est possible de participer aux séances de Longe-côte dès 14 ans excepté pour les créneaux Longe-côte "Jeun's" ou c'est à partir de 12 ans.
Le Longe-côte, et ses bienfaits :
Sur le plan cardio-vasculaire
- Grâce à la résistance de l'eau, cela va permettre de renforcer petit à petit les capacités de force et d'endurance du coeur.
Sur le plan musculaire
- Renforcement des muscles de la chaîne inférieure du corps ( jambes et fessiers)
- Renforcement des muscles des bras ( biceps, triceps) et épaules dû au mouvement continue des bras dans l'eau.
- Contribue à une meilleure posture générale
Sur le plan articulaire
- Portées par l'eau, les articulations ne souffrent pas : « Avec de l'eau jusqu'aux épaules, le corps ne pèse plus que le dixième de son poids ». Le longe-côte est donc idéal pour les personnes en surpoids ou souffrant des articulations. En cas de mal de dos, il suffit de s'enfoncer dans l'eau jusqu'à ce que le niveau se situe entre le nombril et la poitrine
MAIS AUSSI
- Peu sujet aux blessures
- Meilleure estime de soi
- Sensation de bien être
- Elimination de la cellulite
- Favorise considérablement le retour veineux